DIETA jestem od dziecka na diecie bezglutenowejm, a pozatym nie trzymam specjalnej diety. Staram sie natomiast jesc rzeczy odzywcze i wysokobialkowe i weglowodanowe. c o ztego że starasz sue jeść. może jadasz tylko 2-3 posiłki dziennie i sie dziwisz że nie rośniesz a po co Ci koks w ogóle?
Założyłam nowy wątek i zostałam zjechana, ale cóż trochę mój błąd... Proszę o podpowiedź gdzie się zwrócił o skasowanie tamtego wątku - pozdrawiam :) Wybaczcie mi z góry... Wesołych Świąt... Wrzucam fotki i jadłospis: Wiem, że wychodzi dosyć mało kalorii, ale nie mam wagi (muszę sobie zakupić). Podejrzewam, że wychodzi więcej! Co bym mogła jeść [...]
Wiem wiem, ale staram sie poprostu jesc duzo(sa kanapki ale tez jak cos mam w chacie to wybieram lepsze jadło), musze poprostu ze 2-3 razy podliczyc gramature dnia - kcal i B T W. Aha, ja sobie niby obiecalem co 2 cykle treningowe robic 1 tydzien off, ale, zastanawiam sie czy nie zrobic czegos takiego, jak zaproponowal Cokta, tylko,że z 2 tygodnie [...]
hmm - musze w piątek to przemyśleć - bo chyba za dużo tego białka chce zjeść - pożywieniu dostarczam dużo biąłka - więc pomysle ! jednak chyba będę musiał z czegoś zrezygnować - albo z glutaminy albo z carbo - bo za dużo mi się wydaje tego - co lepiej odżucić - carbo czy glute ?? czy moge zamiast carbo jeść tego gajnera ?? ..:: Jeżeli w jakiś [...]
ok! niejem zeimniaków cukru masła smazonych rzeczy, staram sie jeść jak najmniej... ale co z ćwiczeniami? podbno jak sie ćwiczy to samo to organizm sie przyzwyczaja i niema efektów. a co ćwiczyć zeby niepomylic cwiczen na mase z cwiczeniami na redukcje?
Boszzz jaki Ty masz rozkład?Raz 140 raz ponad 200 węgli...porażka.Tak to daleko nie zajedziesz. Nie wiem co takiego cudownego jest w activi bo w ustach nie miałam tego nigdy.Lepiej płatków owsianych zjeść ,warzyw a nie trucie się tym chemicznym jogurtem.Zepnij się w sobie i zacznij jeść czysto.W przeciwnym wypadku ćwiczenia nie mają sensu.
spice popieram co do bialka ! mlodzieniec powinien jesc 2 g bialka na kg wagi ciala, 6g wegli i 1 g tluszczu, starszy zawodnik je wiecej bialka mniej wegli. co do treningu - tez popieram - sila + masa = sztanga /przysiad, wyciskanie, ciagi, podciagnmiecia/ w tej kolejnosci. co do mych 7 lat i /tylko /3kg masy to wcale nie jest malo , jesli [...]
No mi też szkoda siłowni, ale nie wyrabiałem się z nauką:/ Na siłownię musiałem przejechać pół miasta, czekanie na autobusy, prysznic, tłok na siłowni i tak się troche schodziło... No dwie propozycje podałem w pierwszym poście. Nie wiem w końcu co wybrać bo mi się mętlik w głowie zrobił Hmm w sumie węgle najmniej "pożądane" no to może [...]
no dobra a co masz odpowieadać jak wszystko było tyle razy powiedziane i obszerniejsze odpowiedzi znajdują się w postach podwiesoznych do których się wszystkich kieruje. Po to one są tam znajdują się szczegóły i dokładniejsze opisy, ktoś z głową posłucha rady przeczyta i przy okazji się nauczy z tej wiedzy korzystać, a o to chodzi w tym żeby [...]
200g mięsa z fixa No wlasnie, co to za zwierze. Tak serio pytam bo nie wiem co to ten fix. Za dlugo mnie w kraju nie bylo. Bulki 2 szt jesli nie potrafisz bez i mialbys sie meczyc to daj na sniadanie, albo 1 przed sniadaniem a 2-ga przed silka, ale nie czesciej niz 2x na tydzien. Najwazniejsze zebys przy diecie wytrwal, bo jak masz cierpiec i sie [...]
To nie tylko woda! Także nadmiar cukru! Teraz będzie łatwiej! Na TLC trener odchudzanego przypominał mu co ma jeść: tylko ryba woda i sałata! no i intensywny trening (z intensywnością to chyba wszyscy mamy problem - mi wystarcza intensywność na miarę moich możliwości tzn. staram się lecz nie dochodzę do maksymalnej)
Teraz jest gorąco więc ciężko z apetytem poczekaj na sezon to zobaczysz bedziesz szamał a szamał :D chociaż ja mam takie dni że mógł bym jeść a jeść a zdarzą sie takie dni co na siłę muszę wpychać :D ALE co siła to siła :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-22 18:40:44
Nie zdążyłem dopisać: Przed snem polecasz też jeść warzywa? Z tego co wiem to po treningu najlepiej np wypić odżywkę białko + węglowodany np carbo i po jakiejś około 1 godzinie można zjeść posiłek z warzywami co o tym sądzisz? warzywka jak najbardziej z Proteinka ma sie rozumiec (blonnik + Proteina) na lepsze przyswajanie. Sa i tacy co mieoa ze [...]
Ja przy tych temperaturach mam problem, żeby przejeść miskę redukcyjną.. A 4500 to już ilość, z którą nawet w lodach i czekoladzie miałabym kłopot}:-( No właśnie mi zaczęło być ciężko jeść tyle mięsa, twarogu itp co musiałem mieć w misce. Także dobry czas na obcinkę. Ale ja na redukcji nic nie liczę. Wszystko na oko i czuja. Nawet nie wiem ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dzięki za szybkie odpowiedzi dziś ułożę dietę lecz niestety marne sa szanse, abym ciągu dnia jadł więcej niż 3-4 posiłki a w dodatku muszę je ograniczyć (mam siedząca i umysłową pracę ), mam określony czas na przerwę a po robocie jak przychodzę to idę się zdrzemnąć chwile.. wiem, że są marne szanse ale czy jest możliwość jakoś przytycia [...]
Panowie co sadzicie o przygotowaniu watroby do cyklu ? Tzn jak bym zjadl z opakowanie lub 2 hepatilu przed cyklem albo zaczal ze 2 tyg przed cyklem jesc esseliv ? No slucham..
marek co do dawke i wyników badań są na wcześniejszych stronach jest tam tez wyjasnione dlaczego akurat taki mocny cyklon. Co do wieku to praktycznie juz 22 lata, miska hmm nie jestem kulturystą i nie mam tyle kasy aby wszystko było cacy zresztą nie zawsze mam wpływ na to co jem ale staram sie jeśc czesto czyli 5-7 posiłków dziennie.staram się [...]
hej "dopiero co" urodziłaś dziecko (i to "operacyjnie", tak więc nie kombinuj teraz z odchudzaniem tu masz link odnośnie wyboru produktów żywnościowych: http://www.sfd.pl/-t752315.html rezygnacja ze słodyczy to dobra decyzja co do zapotrzebowania i BTW to nie liczysz, staraj się jeść intuicyjnie a, i spacery z wózkiem są jak [...]
Hej, ze śniadania wywaliłabym koniecznie dżem na rzecz jakiegoś owocka. Do bilansu nie wliczasz warzyw Sama widzisz, że nie wnoszą one nic konkretnego (kcal, makroskładniki) do samego bilansu. Musisz je jeść obowiązkowo, bo mają witaminy A w rozpisce robią trochę bałaganu. Na pewno za mało kalorii w diecie, wg mnie. A co do diety zbilansowanej, [...]
Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) WITAM - NA DZIEN DOBRY NIE ZAJMUJ SIE ODZYWKAMI A SPROBUJ RACZEJ ZDOBYC PODSTAWY RACJONALNEGO ODZYWIANIA POZWOLA CO ONE POZNAC ZAROWNO PODSTAWOWE [...]
Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem
